BERAU POST - Seseorang yang memiliki rutinitas yang padat dengan waktu terbatas biasanya, sering melewatkan sarapan karena terburu-buru.
Akibatnya produktivitas bisa menurun dan mereka mudah mengalami rasa lelah, kehilangan fokus, dan berisiko terkena maag.
Padahal sarapan sebenarnya tidak perlu menu yang rumit. Ada banyak cara praktis untuk tetap mengisi perut di pagi hari, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat yang sat set.
Buah-buahan bisa menjadi pilihan tepat untuk sarapan karena bisa langsung dikonsumsi.
Selain praktis,sarapan dengan buah juga sangat cocok bagi anda yang sedang menjalani program diet.
Hal ini disebabkan karena buah mengandung kalori yang rendah dan lebih alami.
Mengutip dari laman www.hemaviton.com dan www.astronauts.id berikut adalah buah-buahan yang bisa dijadikan pilihan sarapan di pagi hari.
1. Pisang
Pisang dapat menjadi pilihan utama bagi anda yang mengalami pagi super sibuk.
Buah ini mengandung kalium karbohidrat kompleks, vitamin B6 yang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil. Sehingga anda bisa merasa kenyang lebih cepat.
Pisang juga praktis karena langsung bisa dimakan dan cocok bagi anda dengan mobilitas yang tinggi karena mudah dibawa kemana saja.
2. Pepaya
Pepaya potong ataupun jus bisa menjadi menjadi pilihan sarapan instan yang menyehatkan. Kandungan seratnya yang tinggi membuat rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.
Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin C dan enzim papain yang berguna untuk melancarkan sistem pencernaan.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak baik dan serat yang bisa memberikan efek kenyang bagi Anda. s
Selain bisa dikonsumsi secara langsung, alpukat juga bisa dikombinasikan dengan roti gandum ataupun menjadi topping chia seed di pagi hari.
Kombinasi ini bisa menambah rasa kenyang sekaligus memberikan energi untuk memulai hari. Sementara gula alami yang ada di dalam apel mampu memberikan energi secara bertahap.
Kreasikan apel dengan selai kacang dan yogurt untuk menambah asupan protein alami bagi tubuh Anda.
4. Kurma
Kurma juga bisa menjadi ide sarapan di pagi hari yang sat set. Kandungan gula alaminya dapat memberikan energi secara instan bagi tubuh Anda.
Kurma juga mudah diserap oleh tubuh dan memberikan manfaat untuk kekuatan otot karena mengandung magnesium dan zat besi.
5. Anggur
Anggur dapat dikonsumsi langsung maupun dikombinasikan dengan oatmeal sebagai menu sarapan sehat.
Selain mengandung banyak air, anggur juga kaya antioksidan dan air yang dapat meningkatkan stamina tubuh di pagi hari.
Anggur cocok dijadikan sarapan instan karena mudah dicerna tanpa membuat perut terasa berat.
6. Mangga
Mangga dengan rasa manis dan refreshing mampu meningkatkan mood pagi hari. Mangga mengandung vitamin A, vitamin C, dan juga gula alami.
Mangga bisa dikonsumsi secara langsung ataupun dijadikan jus atau dicampur ke dalam oatmeal sebagai variasi sarapan instan yang menyehatkan.
7. Jeruk
Jeruk dapat memberikan kesegaran bagi tubuh saat dikonsumsi di pagi hari. Kandungan vitamin C yang tinggi mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Sementara itu, gula yang terkandung di dalamnya akan memberikan energi cepat untuk memulai beraktivitas di pagi hari.
8. Melon
Melon dapat menjadi pilihan untuk sarapan karena rendah kalori. Kandungan airnya yang melimpah mampu menghidrasi tubuh setelah bangun tidur.
Melon bisa menjadi pilihan sarapan yang ringan dan menyegarkan. (jpg/smi)