TANJUNG REDEB - Di era digital seperti ini, penggunaan gadget menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan. Tak jarang Wal, banyak orang yang sering cek medsos menjelang tidur, bahkan di tempat tidur.
Dilansir laman alodokter.com, penggunaan ponsel sebelum tidur membuat Anda untuk lebih sering meletakkan ponsel di dekat Anda. Padahal, ponsel dapat mengeluarkan cahaya biru yang tidak baik bagi kesehatan, terlebih ketika Anda akan beristirahat.
Biasanya setelah dimainkan, HP akan diletakkan di tempat tidur atau di balik bantal. Cahaya yang dihasilkan HP ternyata dapat menipu otak untuk berpikir sudah waktunya untuk bangun sehingga tidur tidak menjadi maksimal.
Dilansir laman hellosehat.com, kebiasaan bermain media sosial sebelum tidur dapat membawa banyak bahaya bagi kesehatan? Berikut adalah beberapa dampak atau bahaya main gadget sebelum tidur:
1.Kelelahan dan Mengantuk di Siang Hari
Poin ini merupakan lanjutan dari dampak buruk main HP sebelum tidur pada poin-poin sebelumnya.
Jika durasi tidur berkurang, kualitas tidur buruk, maka yang terjadi kemudian adalah bangun tidur tidak segar, kelelahan karena tidur tidak nyenyak, mengantuk di siang hari karena malam harinya tidak bisa tidur. Dan semua ini berujung pada menurunnya produktifitas dan kualitas belajar maupun bekerja.
- Menyebabkan Gangguan Mata
Pasti banyak yang sadar saat membuka media sosial di hp tanpa terasa seseorang sudah menghabiskan waktu selama berjam-jam.
Kebiasaan ini bisa memicu computer vision syndrome. Gejalanya dapat berupa rasa lelah pada mata, penglihatan kabur, mata merah, mata kering, hingga sakit kepala.
Selain itu, sering menghabiskan banyak waktu dengan bermain hp sebelum tidur juga bisa menyebabkan degenerasi makula. Kalau diabaikan, kondisi ini akan meningkatkan risikomu mengalami kebutaan.
- Mengganggu Kualitas Tidur
Tidur yang tidak nyenyak dan terputus-putus akibat penggunaan gadget sebelum tidur dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan penurunan konsentrasi di keesokan harinya.
Saat menatap layar hp, cahaya biru yang terpancar diketahui dapat menghambat produksi hormon melatonin.
Menurunnya produksi dan pelepasan hormon ini dapat membuatmu lebih waspada dan terjaga serta menyulitkan proses tidur. Sehingga, esok harinya jadi tidak berenergi dan sulit konsentrasi.
- Mengganggu Kesehatan Mental
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan stres. Penggunaan gadget sebelum tidur dapat memperburuk kondisi ini.
Nah Wal, bagikan artikel ini ke Bubuhan-mu, Wal.(jpg/smi)
Editor : Nurismi