Manfaat lebih lanjut dari Elektrolit adalah, membantu mengatur jumlah air dalam tubuh dan menjaga keseimbangan antara cairan di dalam dan luar sel, yang penting untuk fungsi organ dan jaringan.
Selain itu, elektrolit juga berfungsi untuk mendukung fungsi saraf dan otot, mereka berperan penting dalam transmisi impuls saraf dan kontraksi otot. Elektrolit juga bertugas untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan menunjang fungsi metabolik, berperan dalam penyerapan nutrisi dan pembuangan zat sisa metabolisme.
Lalu, bagaimana jika tubuh mulai kekurangan elektrolit? Akan ada dampak langsung yang dirasakan oleh seseorang. Mirip seperti dehidrasi atau kehausan, tapi dengan gejala yang sedikit lebih terasa mengganggu.
"Tanda-tanda tubuh kekurangan elektrolit salah satunya adalah kelelahan, rasa haus berlebih. Kemudian pada keringat, biasanya juga akan lebih bau, itu bisa menjadi tanda-tanda tubuh kekurangan elektrolit," dr. Monica menambahkan.
Selain itu, dr. Monica menambahkan, jika tubuh kekurangan elektrolit, hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kram otot, kelelahan, atau bahkan aritmia jantung, yang dapat membahayakan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga asupan elektrolit yang cukup melalui makanan dan minuman.
"Hampir setiap kegiatan sehari-hari kita mengeluarkan cairan dalam tubuh kita. Dalam keringat, uap saat pernafasan, itu semua mengurangi kandungan air dalam tubuh dan elektrolit di dalamnya," tegas dr. Monica.
Kemudian, dari mana tubuh bisa mendapatkan asupan elektrolit? Elektrolit tubuh bisa didapatkan dari makanan, minuman, dan suplemen.
Beberapa sumber utama elektrolit meliputi natrium (dari garam meja dan makanan olahan), kalium (dari pisang, jeruk, kentang, dan bayam), klorida (dari garam meja), magnesium (dari kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau), kalsium (dari produk susu dan sayuran), fosfat (dari daging, ikan, produk susu, dan kacang-kacangan), dan bikarbonat.
Jika dikonsumsi dalam bentuk cairan atau minuman, elektrolit bisa didapat dari air mineral, jus buah, minuman olahraga, air kelapa dan susu cokelat.
Atau jika butuh cepat, bisa dari Mizone CocoBoost yang diklaim kaya akan kandungan elektrolit namun aman dikonsumsi karena rendah gula.
"Diganti dengan apa? Bisa dengan minuman yang mengandung isotonik. Bisa juga dengan makanan yang mengandung elektrolit, tapi kalau ingin lebih cepat ya minum minuman yang mengandung isotonik dan elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh," dr. Monica melanjutkan.