BERAU POST - Air garam sudah lama dikenal sebagai bahan rumahan yang kerap digunakan untuk membantu mengatasi berbagai keluhan kesehatan.
Mulai dari berkumur saat sakit tenggorokan hingga membersihkan hidung tersumbat, larutan sederhana ini dinilai praktis dan mudah dibuat di rumah.
Garam atau natrium klorida mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh, seperti natrium, yodium, kalium, magnesium, dan kalsium. Jika digunakan dengan takaran tepat, air garam bisa memberi manfaat tertentu untuk kesehatan tubuh.
Meski begitu, penggunaan air garam tetap perlu bijak. Air garam bukan obat utama untuk semua penyakit, melainkan hanya sebagai penunjang atau pertolongan pertama di rumah.
Dilansir dari laman Alodokter dan Halodoc, berikut 10 manfaat air garam yang perlu diketahui.
1. Membantu Mengatasi Hidung Tersumbat
Salah satu manfaat air garam yang paling populer adalah membantu meredakan hidung mampet. Larutan saline atau air garam dapat digunakan untuk membilas rongga hidung agar lendir, debu, dan kotoran keluar.
Cara ini sering dipakai saat mengalami flu, alergi, sinusitis, atau rhinitis. Air garam juga membantu mengurangi pembengkakan pada saluran hidung sehingga napas terasa lebih lega.
2. Meredakan Sakit Tenggorokan
Berkumur dengan air garam hangat dikenal efektif membantu meredakan tenggorokan gatal, nyeri, atau radang. Garam memiliki sifat antiseptik ringan yang dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri.
Selain itu, berkumur air garam juga membantu mengurangi iritasi dan rasa tidak nyaman saat menelan. Campurkan setengah hingga satu sendok teh garam ke segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.
3. Menjaga Kesehatan Mulut
Air garam juga bermanfaat untuk kebersihan mulut. Berkumur secara rutin dapat membantu mengurangi bakteri, plak gigi, dan bau mulut.
Tak hanya itu, air garam sering dianjurkan setelah cabut gigi atau saat mengalami sariawan ringan karena dapat membantu proses penyembuhan luka di area mulut.
Namun, penggunaannya tetap harus sesuai anjuran dokter gigi bila ada tindakan medis tertentu.
4. Membantu Meredakan Sakit Gigi
Saat sakit gigi menyerang, air garam bisa menjadi pertolongan pertama di rumah. Berkumur dengan air garam membantu membersihkan sisa makanan yang terselip di sela gigi dan gusi.
Selain itu, air garam dapat membantu mengurangi peradangan sementara sampai Anda mendapat penanganan dokter gigi.
Meski bisa meredakan keluhan, air garam tidak menyembuhkan penyebab utama sakit gigi seperti gigi berlubang atau infeksi.
5. Menjaga Hidrasi dan Elektrolit Tubuh
Dalam jumlah kecil dan tepat, air garam mineral tertentu dipercaya membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Natrium, kalium, dan magnesium berperan penting dalam menjaga fungsi saraf, otot, dan keseimbangan cairan. Karena itu, beberapa orang mengonsumsi air garam mineral setelah banyak berkeringat atau beraktivitas berat.
Namun perlu diingat, air garam bukan pengganti air putih harian. Konsumsi berlebihan justru bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
6. Membantu Sistem Pencernaan
Beberapa sumber menyebut air garam dapat membantu merangsang produksi enzim pencernaan dan asam lambung, sehingga proses cerna makanan lebih baik.
Pada sebagian orang, air garam juga digunakan sebagai pencahar alami untuk membantu mengatasi sembelit. Biasanya digunakan jenis garam tertentu seperti garam Epsom.
Namun penggunaan untuk sembelit sebaiknya tidak sembarangan dan lebih aman berkonsultasi dulu ke dokter.
7. Membantu Mengurangi Pegal dan Kram Otot
Mineral dalam garam berperan dalam kontraksi otot dan transmisi sinyal saraf. Kekurangan elektrolit dapat menyebabkan tubuh lemas, pegal, hingga kram otot.
Karena itu, konsumsi cairan yang mengandung elektrolit secukupnya bisa membantu pemulihan tubuh setelah olahraga atau kelelahan. Tetap utamakan pola makan sehat dan cairan seimbang agar tubuh tidak kelebihan natrium.
8. Membantu Mengatasi Kutu Air
Air garam juga sering digunakan untuk merendam kaki yang mengalami kutu air atau infeksi jamur ringan di sela jari kaki.
Sifat antibakteri dan antijamur alami pada garam dipercaya membantu menjaga kebersihan area kaki dan mengurangi kelembapan yang memicu jamur. Caranya, rendam kaki dalam air garam hangat sekitar 15–20 menit, lalu keringkan dengan baik.
9. Membantu Menenangkan Tubuh dan Tidur Lebih Nyenyak
Kandungan magnesium dalam garam mineral tertentu dipercaya membantu menenangkan sistem saraf. Efek ini dapat membuat tubuh lebih rileks dan membantu kualitas tidur.
Sebagian orang memilih minum air garam mineral dalam jumlah kecil atau berendam air garam hangat sebelum tidur. Meski begitu, hasilnya bisa berbeda pada tiap orang dan bukan pengganti penanganan gangguan tidur medis.
10. Membersihkan Luka Ringan
Air garam steril kerap digunakan untuk membersihkan luka kecil seperti goresan atau sayatan ringan. Larutan ini membantu membersihkan kotoran di permukaan luka dan menurunkan risiko infeksi ringan.
Namun untuk luka besar, dalam, bernanah, atau berdarah banyak, sebaiknya segera periksa ke fasilitas kesehatan.
Editor : Nurismi