BERAU POST - Tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk sepanjang hari, sehingga tidak mengakibatkan kulit terasa kering, kusam bahkan terlihat tidak segar.
Dilansir Jawapos.com, jika tidak diimbangi dengan perawatan yang tepat, dehidrasi juga dapat memengaruhi kesehatan kulit.
Kekurangan cairan dapat membuat kulit tampak kering, kasar, dan kusam. Bahkan, warna kulit juga bisa terlihat tidak merata.
Dehidrasi juga dapat melemahkan skin barrier sehingga kulit lebih mudah mengalami iritasi, gatal, atau perih.
Dikutip dari kanal youtube, Dokter Indah Widyasari, SpKK, menjelaskan beberapa langkah agar kulit tampak cerah. Caranya dengan melakukan beberapa langkah pada malam hari.
1. Gunakan pelembap sebelum tidur
Pelembap menjadi produk yang penting untuk menjaga kelembapan kulit selama beraktivitas. Penggunaan suplemen saja tidak cukup tanpa pelembap topikal yang sesuai dengan jenis kulit. Pelembap membantu menjaga kadar air di kulit agar tidak mudah menguap.
2. Penuhi kebutuhan cairan sebelum tidur
Memenuhi kebutuhan cairan tetap penting. Salah satu cara yang disarankan yakni menerapkan pola minum 2-4-2.
Pola ini dilakukan dengan minum dua gelas air saat sore ahri, empat gelas pada malam hari setelah makan malam, dan dua gelas pagi hari. Dengan cara ini, kebutuhan sekitar dua liter air per hari tetap bisa terpenuhi.
3. Hindari bermain gadget menjelang tidur
Paparan blue light dari ponsel atau perangkat elektronik dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Padahal hormon ini berperan penting dalam proses regenerasi kulit yang terjadi pada malam hari.
4. Pastikan tidur cukup setiap malam
Proses regenerasi kulit terjadi lebih optimal pada malam hari ketika hormon melatonin bekerja maksimal, terutama sekitar tengah malam.
Karena itu, meskipun harus bangun sahur, usahakan tetap tidur sekitar 6 hingga 8 jam dan hindari begadang.
5. Bersihkan wajah dengan pembersih yang lembut
Sebelum tidur, wajah sebaiknya dibersihkan dari kotoran atau sisa produk perawatan. Gunakan pembersih wajah yang lembut agar tidak membuat kulit semakin kering.
6. Pilih pelembap dengan kandungan yang tepat
Pelembap umumnya memiliki tiga jenis kandungan utama. Pertama, oklusif seperti petrolatum atau mineral oil yang berfungsi menahan penguapan air dari kulit.
Kedua, humektan seperti hyaluronic acid dan gliserin yang membantu menarik air ke kulit. Ketiga, emolien seperti dimethicone yang membantu membuat permukaan kulit terasa lebih halus.
Editor : Nurismi