BERAU POST - Kalsium adalah nutrisi penting untuk kesehatan wanita, berperan penting dalam menjaga tulang dan gigi yang kuat.
Asupan kalsium yang cukup sangat penting bagi wanita, terutama selama menstruasi, kehamilan, dan menopause.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis, meningkatkan risiko patah tulang, dan lainnya.
Selain itu, kadar kalsium yang rendah dapat menyebabkan kram otot, kelelahan, dan perubahan suasana hati.
Dilaporkan Bahasa Inggris jagran, berikut lima tanda kekurangan kadar kalsium yang tidak boleh diabaikan oleh para wanita.
Kram pramenstruasi
Kram pramenstruasi bisa menjadi indikator halus kadar kalsium rendah pada wanita.
Kalsium membantu mengendurkan otot rahim, mengurangi keparahan kram.
Wanita yang mengalami kram hebat mungkin mendapat manfaat dari peningkatan asupan kalsium karena kadar rendah dapat memberikan kenyamanan dan nyeri menstruasi.
Kelelahan
Kelelahan bisa menjadi tanda tersembunyi dari kadar kalsium rendah pada wanita.
Kalsium berperan penting dalam produksi energi dan fungsi saraf.
Ketika kadarnya rendah, wanita mungkin mengalami kelelahan terus-menerus, lesu, dan kelemahan otot sehingga tugas sehari-hari terasa berat dan meningkat.
Sakit gigi atau masalah gigi
Sakit gigi dan masalah gigi merupakan indikator umum kadar kalsium rendah pada wanita.Kalsium sangat penting untuk menjaga kekuatan gigi dan gusi.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan lemahnya enamel gigi, peningkatan sensitivitas, dan risiko lebih tinggi terkena gigi berlubang, kerusakan gigi, dan penyakit gusi.
Rambut dan kuku
Rambut dan kuku yang rapuh juga menandakan kekurangan kalsium.
Kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan folikel rambut dan pertumbuhan kuku.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan rambut dan kuku menjadi rapuh, mudah patah, atau mudah rusak, serta memperlambat laju pertumbuhan.
Perubahan suasana hati
Perubahan suasana hati dapat menjadi indikator yang jelas dari rendahnya kadar kalsium dalam tubuh.
Kalsium membantu mengatur neurotransmiter sekaligus mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan emosional.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan iritabilitas, kecemasan, depresi, dan ketidakstabilan emosional, sehingga penting untuk menjaga kadar kalsium yang cukup demi kesehatan mental. (jpg/smi)
Editor : Nurismi