BERAU POST - Bagi penderita maag atau gangguan lambung, menjaga pola makan bukan hanya soal kesehatan, tapi juga kunci untuk menjalani hidup yang lebih nyaman.
Banyak orang ragu untuk diet karena takut penyakit lambungnya kambuh. Padahal, menurut dr. Saddam Ismail dalam kanal YouTube miliknya, diet tetap bisa dilakukan asalkan dengan cara yang benar dan tepat.
Selain membantu menurunkan berat badan, pola makan sehat juga dapat menjaga lambung tetap stabil.
Diet Sehat Bagi Penderita Maag/Lambung
Diet bukan berarti memangkas makanan secara ekstrem, melainkan mengatur pola makan dan porsi agar lebih seimbang.
Berikut beberapa tips diet yang bisa diterapkan penderita maag:
1. Memilih makanan yang tepat
Pilih makanan yang aman untuk lambung, seperti sumber protein tanpa lemak, sayur, dan buah yang tidak memicu asam lambung.
Perhatikan juga pilihan karbohidrat, seperti hindari makanan manis, kue, roti putih, donat, atau coklat berlebihan.
Sebagai gantinya, konsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum, dan biji-bijian.
2. Atur porsi makan
Ubah pola makan dari tiga kali sehari menjadi lima hingga enam kali dengan porsi kecil.
Makan lebih sering dengan jumlah sedikit membantu menjaga lambung tetap tenang sekaligus mencegah produksi asam lambung berlebih.
3. Perhatikan jam tidur
Cukupi waktu istirahat dan hindari begadang. Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, membuat tubuh cepat lelah, stres, dan berisiko memperburuk gejala maag.
4. Hindari makanan pencetus
Setiap orang memiliki sensitivitas berbeda. Kenali makanan atau minuman yang memicu kambuhnya lambung, lalu hindari konsumsi berlebihan. Dengan begitu, gejala maag bisa lebih terkendali.
5. Olahraga rutin
Lakukan olahraga ringan seperti jogging, renang, atau yoga. Mulailah dengan durasi 30 menit, tiga kali seminggu, dan perhatikan bagaimana tubuh merespons.
Hindari olahraga intensitas tinggi secara mendadak agar lambung tidak terganggu.
Menjaga pola makan dan gaya hidup sehat sangat penting bagi penderita maag.
Dengan memilih makanan yang tepat, mengatur porsi makan, istirahat cukup, serta rutin berolahraga, diet tetap bisa berjalan sukses tanpa harus takut maag kambuh.
Ingat, kunci utama ada pada konsistensi dan mengenali kondisi tubuh sendiri. (jpg/smi)
Editor : Nurismi