BERAU POST - Air putih merupakan minuman yang kerap kali dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan dan diminum setelah berolaraga untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Dilansir dari Halodoc.com, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Fungsi air putih sangat berperan penting bagi organ tubuh agar dapat bekerja secara maksimal.
Kurangnya minum air putih dapat mengakibatkan seseorang mengalami kekurangan cairan atau biasa disebut dehidrasi.
Normalnya, orang dewasa membutuhkan 2 liter atau sekitar 8 gelas air putih untuk memenuhi cairan tubuh setiap harinya.
Lantas, apa saja manfaat yang kita alami jika konsumsi air putih kita terpenuhi? Simak penjelasannya berikut ini.
1. Mencegah Dehidrasi
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi merupakan suatu hal yang penting. Dengan minum air putih, maka tubuh akan mendapatkan cairan yang cukup.
Beberapa ciri tubuh mengalami dehidrasi diantaranya yaitu. sering merasa haus, intensitas buang air kecil lebih sedikit, mulut kering, serta urine berwarna gelap dan bau menyengat.
Jangan pernah sepelekan kondisi ini. Dilansir dari laman Alodokter.com, kondisi dehidrasi yang berkepanjangan dan tidak segera ditangani dapat mengakibatkan gangguan pada ginjal, kejang, dan dapat membahayakan nyawa.
2. Membuat Kulit Jadi Lebih Sehat
Kurangnya cairan pada tubuh dapat mengakibatkan kulih menjadi kering, oleh karena itu dengan tercukupinya cairan pada tubuh maka kulit dapat terhidrasi, lembab, dan lebih sehat.
3. Membuat lebih Fokus
Kekurangan cairan pada tubuh dapat membuat fungsi otak terganggu, terlebih kemampuan fokus dan konsentrasi.
Mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari dapat membuat kinerja otak akan jadi lebih optimal.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, tercukupinya air dalam tubuh dapat meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membakar lemak serta membuang kotoran melalui urine, tinja maupun keringat.
Tidak hanya itu, minum air putih sebelum makan dipercaya dapat memberikan efek kenyang yang membuat porsi makan yang dikonsumsi jadi lebih sedikit.
Sehingga, asupan kalori yang masuk dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap seimbang.
5. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot
Minum air putih yang cukup dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot. apabila cairan pada tubuh tercukupi, maka tubuh tidak akan cepat lelah saat beraktivitas.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Batu Ginjal
Selain menjaga kesehatan otot, manfaat lainnya yang dapat dirasakan setelah minum air putih.
Dapat mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal pada seseorang.
Asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang mengakibatkan batu ginjal.
7. Mengontrol Tekanan Darah
Air sangat berperan penting pada darah dalam tubuh. Jika kekurangan cairan, darah pada tubuh akan lebih kental dan menyebabkan elektrolit tidak seimbang, seperti natrium dan kalium yang terdapat di dalam darah.
Kurangnya asupan cairan pada tubuh dapat berdampak pada menurunnya tekanan darah. Maka dari itu, minumlah air putih secara rutin agar tekanan darah pada tubuh tetap normal. (jpg/smi)