BERAU POST - Bukan hanya kurang minum air atau cuaca panas yang bisa menyebabkan dehidrasi.
Ternyata beberapa jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari juga dapat berkontribusi pada hilangnya cairan tubuh.
Bahkan, beberapa makanan ini bisa mempercepat proses dehidrasi pada tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan atau tanpa diimbangi dengan asupan air yang cukup.
Lantas, apa saja makanan yang berkontribusi pada hilangnya cairan tubuh? Seperti yang dilansir dari Real Simple, berikut daftar makanan yang bisa membuat kamu jadi gampang haus.
1. Kecap asin
Kecap asin umumnya dipakai dalam masakan Jepang dan Tiongkok, yang mampu memberikan rasa umami.
Tetapi, sayangnya kecap asin justru membuat kita menjadi gampang haus, karena mengandung natrium yang tinggi.
Meskipun ada beberapa jenis kecap rendah natrium, namun sebaiknya tetap dinikmati dalam jumlah sedikit. Terlebih, jika kamu sudah mengalami dehidrasi.
2. Pizza
Tidak hanya pizza yang dijual di restoran, bahkan pizza ala rumahan juga mampu mengurangi hidrasi pada tubuhmu.
Ini dikarenakan pizza terdiri dari keju, adonan tepung, dan daging, sehingga mengandung banyak sodium di hampir setiap lapisannya.
Meskipun kamu menambahkan banyak sayuran dan saus tomat, namun ini tidak cukup untuk menetralkan kandungan garam yang tinggi.
3. Minuman berenergi
Pernahkah kamu merasa haus setelah mengonsumsi minuman berenergi? Ini dikarenakan minuman berenergi sering kali mengandung kafein dan gula yang tinggi, sehingga dapat memengaruhi hidrasi pada tubuhmu.
Kafein dan gula dapat bertindak sebagai diuretik dan meningkatkan produksi urine. Selain itu, minuman berenergi juga bisa mengandung lebih banyak kafein dibandingkan kopi atau teh.
Oleh sebab itu, mengonsumsi minuman energi secara berlebihan dapat melebihi batas kafein yang disarankan dan meningkatkan risiko dehidrasi.
4. Sup tomat
Buah tomat memang tidak membuat tubuh dehidrasi, tetapi campuran bahan dalam sup tomat justru bisa menyebabkan hilangnya cairan dalam tubuh.
Meskipun sup tomat sebagian besar terdiri dari cairan, tetapi biasanya mengandung banyak natrium. Sehingga, ini membuat tubuh tidak dapat menghidrasi sel-sel dengan efektif.
5. Makanan ultra-proses
Makanan ultra-proses (ultra-processed food) adalah makanan yang telah melewati serangkaian pengolahan industri serta mengandung banyak bahan tambahan, seperti pewarna, pengawet, dan perasa.
Misalnya, makanan kemasan beku, makanan cepat saji, hingga makanan kalengan.
Meskipun lezat dan praktis, namun makanan jenis ini menyumbang sebagian besar asupan natrium dan gula, yang meningkatkan risiko dehidrasi.
6. Acar
Acar dan asinan merupakan makanan berikutnya yang mampu menyebabkan dehidrasi pada tubuhmu. Sebab, acar dan asinan cenderung mengandung banyak natrium.
Meski ada variasi lain yang lebih rendah natrium, tetap dianjurkan untuk mengonsumsinya dengan tidak berlebihan untuk menjaga hidrasi.
7. Snack atau makanan manis
Snack atau makanan manis seperti kue, hidangan pencuci mulut, cokelat, dan sereal manis dapat menyebabkan hilangnya cairan tubuh.
Makanan-makanan manis ini bisa meningkatkan kadar gula darah, yang menyebabkan pergeseran dalam keseimbangan cairan.
Ketika kamu terlalu banyak mengonsumsi gula, tubuh akan menarik cairan dari sel untuk meningkatkan produksi urine guna mengeluarkan kelebihan gula dalam aliran darah dan memulihkan keseimbangan cairan.
8. Makanan pedas
Walaupun makanan pedas tidak berkontribusi pada dehidrasi secara langsung, makanan pedas dapat menyebabkan hilangnya cairan melalui keringat.
Hal ini disebabkan oleh capsaicin, senyawa aktif dalam cabai yang mampu memberi sensasi pedas dan panas.
Senyawa ini mengaktifkan reseptor di mulut dan kerongkongan, yang mampu membuat kamu berkeringat.
Selain itu, cabai juga dapat meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, yang mendorong hilangnya cairan tambahan dalam tubuh kamu. (jpg/smi)