Diet Anti-Penuaan: 7 Superfood Terbaik yang Bikin Anda Terlihat Lebih Muda dan Sehat
Beraupost• Sabtu, 21 Juni 2025 | 12:50 WIB
Ilustrasi makanan sehat. (Freepik)
BerauPost - Tak bisa dipungkiri, setiap orang tentunya ingin tetap terlihat segar dan awet muda meski bertambahnya usia.
Penuaan merupakan proses alami yang tidak bisa dihindari, namun sejumlah penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup yang sehat.
Termasuk pola makan yang tepat, dapat membantu memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan.
Tidak hanya berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, mengonsumsi makanan bergizi juga dapat meningkatkan elastisitas kulit, yang membuat wajah tampak awet muda.
Dalam artikel ini, Berau Post akan membagikan rahasia awet muda dengan mengonsumsi tujuh superfood berikut ini seperti dilansir dari Eat This, Not That. Yuk, simak ulasan selengkapnya!
1. Alpukat
Salah satu superfood terbaik untuk perawatan kulit Anda adalah alpukat. Alpukat kaya akan lemak sehat.
Terutama lemak tak jenuh tunggal, yang bisa membantu memberi nutrisi pada kulit. Sehingga, mampu membuat penampilan Anda terlihat lebih muda.
Selain kaya akan lemak sehat, alpukat juga mengandung vitamin E.
Zat gizi ini dapat membantu mengurangi inflamasi dan membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan memperbaiki kulit rusak serta meningkatkan produksi kolagen.
2. Kunyit
Kunyit merupakan salah satu superfood yang memiliki khasiat untuk mencegah penuaan. Anda bisa mendapatkan khasiatnya dengan menjadikannya jamu atau menambahkannya sebagai rempah dalam hidangan favorit Anda.
Kunyit mengandung senyawa yang disebut sebagai kurkumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.
Ini mampu membantu melindungi Anda terhadap risiko penyakit akibat penuaan dan membuat umur panjang.
3. Sayur berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti kale dan bayam, kaya akan vitamin E dan K, yang mampu mencegah pikun dan membantu mengurangi penurunan fungsi otak akibat penuaan.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh American Academy of Neurology, disimpulkan bahwa mengonsumsi satu porsi sayuran berdaun hijau setiap hari dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung karotenoid, yang mampu membantu melindungi mata Anda dari kerusakan oksidatif, kondisi di mana jumlah radikal bebas di dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya.
4. Tomat
Satu lagi superfood yang mampu membantu mencegah penuaan adalah tomat. Buah berwarna merah ini mengandung likopen, yang dapat melawan radikal bebas akibat penuaan.
Adapun, likopen merupakan senyawa tanaman yang dapat ditemukan juga pada buah-buahan berwarna merah lainnya, seperti semangka dan limau gedang merah muda.
Selain berkhasiat melawan radikal bebas, megonsumsi makanan mengandung likopen dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan membantu menurunkan risiko stroke.
5. Pistachio
Radikal bebas mampu menyerang sel-sel tubuh yang sehat, yang dapat mempercepat penuaan sekaligus meningkatkan risiko penyakit kronis.
Sehingga, makanan kaya antioksidan sangat penting dikonsumsi untuk membantu melindungi sel-sel sehat dari kerusakan akibat radikal bebas.
Adapun, pistachio menjadi salah satu superfood yang punya kandungan antioksidan tinggi.
Mengonsumsi segenggam pistachio setiap hari dapat membantu mencegah penuaan dan memberikan umur panjang bagi penderita pra-diabetes.
6. Blueberry
Buah beri, terutama blueberry, menjadi salah satu superfood yang bisa Anda konsumsi seiring bertambahnya usia.
Sebab, blueberry dapat mencegah penuaan dan membuat Anda tampak awet muda.
Buah ini kaya akan antioksidan yang disebut sebagai flavonoid, yang membantu melawan stres oksidatif dan inflamasi.
Selain itu, mengonsumsi blueberry setiap hari juga dapat membantu mencegah demensia, Alzheimer, dan penurunan fungsi kognitif akibat bertambahnya usia.
7. Stroberi
Kaya akan vitamin C dan senyawa nabati, stroberi menjadi superfood berikutnya yang bisa membantu Anda terlihat awet muda.
Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Alzheimer’s Disease, mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C yang cukup lebih efektif.
Untuk memperlambat penuaan kognitif hingga 2,5 tahun dibandingkan mengonsumsi suplemen nutrisi yang sama.
Selain itu, stroberi juga dapat membantu melindungi sel-sel sehat dari kerusakan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit akibat penuaan. (jpg/smi)
