Kamu Berusia Lanjut? Kenali Makanan Pemicu Penyakit Jantung dan Kanker, saatnya Mempertimbangkan Ulang
Beraupost• Jumat, 30 Mei 2025 | 15:10 WIB
Jika Kamu Sudah Berusia Lanjut dan Masih Mengonsumsi 6 Makanan Ini, Sekarang Saatnya untuk Mempertimbangkannya Kembali (Pexels)
BerauPost - Seiring bertambahnya usia, tubuh tidak lagi sekuat dulu dalam menangani makanan-makanan tertentu.
Apa yang dulunya bisa dikonsumsi bebas tanpa banyak dampak, kini bisa menimbulkan efek yang cukup serius bagi kesehatan.
Jika kamu sudah memasuki usia lanjut dan masih mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut, mungkin ini saat yang tepat untuk mulai mempertimbangkannya kembali, seperti dilansir dari Geediting.
1. Daging Olahan
Sosis, ham, dan daging asap memang praktis dan enak, tapi daging olahan diketahui mengandung banyak natrium dan lemak yang tidak sepenuhnya sesuai dengan kebutuhan tubuh di usia lanjut.
Kandungan nitrat dan nitrit yang digunakan sebagai pengawet juga diduga bersifat karsinogenik, yang artinya bisa meningkatkan risiko terkena beberapa jenis kanker.
Tubuh yang semakin sensitif seiring bertambahnya usia tentu akan lebih rentan terhadap pengaruh buruk ini.
2. Gorengan
Makanan yang digoreng seperti bakwan, ayam crispy, atau kentang goreng memang menggoda, tapi lemak trans yang terkandung di dalamnya bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung.
Lemak ini terbentuk melalui proses hidrogenasi dan dapat meningkatkan kolesterol jahat.
Studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition bahkan menemukan bahwa konsumsi lemak trans tinggi berkaitan dengan peningkatan risiko kematian akibat berbagai penyakit, termasuk jantung.
3. Makanan yang Terlalu Asin
Sedikit garam bisa memperkaya rasa makanan, tapi jika porsinya berlebihan, justru akan berbalik merugikan.
Asupan natrium yang terlalu tinggi bisa menyebabkan tekanan darah melonjak, yang kemudian berujung pada peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.
Di usia lanjut, tubuh juga menjadi lebih peka terhadap efek buruk garam, jadi sebaiknya mulai memperhatikan kadar asin dalam makanan sehari-hari.
4. Roti Putih
Pilihan seperti roti gandum utuh bisa lebih membantu menjaga kestabilan gula darah dan memberi nutrisi tambahan.
5. Produk Susu Banyak Lemak
Seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi kurang efisien dalam mencerna laktosa. Produk susu penuh lemak juga mengandung banyak lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Jika kamu sering merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi susu atau keju, mungkin ini adalah sinyal dari tubuh untuk lebih selektif dalam memilih jenis produk susu.
6. Junk Food
Burger, kentang goreng, dan makanan cepat saji lainnya memang praktis, tapi kebanyakan tidak menawarkan banyak gizi.
Selain tinggi kalori dan lemak tak sehat, makanan jenis ini juga sering mengandung sodium dalam jumlah besar.
Kebiasaan mengonsumsi junk food secara rutin berisiko menyebabkan obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Di usia lanjut, tentu tidak ingin terlalu sering berurusan dengan masalah kesehatan yang sebenarnya bisa dicegah, bukan?
Mulai memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari adalah bentuk kepedulian terhadap diri sendiri.
Tidak harus ekstrem, tapi menyadari mana yang sebaiknya dikurangi adalah langkah kecil menuju hidup yang lebih sehat dan nyaman di usia yang tidak lagi muda. (jpg/smi)
