BerauPost - Perubahan cuaca yang tiba-tiba panas lalu dingin membuat tubuh harus cepat beradaptasi. Akibatnya, beberapa penyakit ringan bisa muncul, salah satunya adalah pilek.
Walaupun tidak selalu disertai flu, pilek bisa cukup mengganggu aktivitas karena beberapa gejalanya seperti hidung tersumbat, tenggorokan gatal, dan bersin-bersin.
Apa Itu Pilek dan Apa Perbedaanya dengan Flu?
Pilek adalah kondisi saat saluran pernapasan mengalami gejala ringan seperti tenggorokan gatal, hidung tersumbat, hingga sering bersin. Meski sering dianggap sama, pilek dan flu sebenarnya berbeda.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), flu hanya disebabkan oleh virus influenza.
Sedangkan pilek bisa disebabkan oleh berbagai jenis virus seperti rhinovirus atau parainfluenza. Flu juga cenderung memiliki gejala yang lebih berat dan bisa menimbulkan komplikasi.
Walaupun tergolong ringan, pilek tetap bisa sangat mengganggu. Banyak orang memilih obat sebagai solusi cepat.
Namun, ada juga yang lebih memilih minuman berbahan alami agar tubuh tetap sehat tanpa terlalu bergantung pada obat.
Berikut ini adalah beberapa minuman alami yang bisa kamu buat sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang mudah ditemui untuk membantu meredakan pilek.
1. Susu Kunyit
Susu kunyit juga dikenal sebagai “golden milk” bagi masyarakat di negara India dan sekitarnya. Kunyit mengandung zat anti inflamasi untuk mengurangi peradangan pada tubuh.
Sedangkan susu dilansir dari laman Mayo Clinic dapat meredakan sakit tenggorokan dan membantu memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi untuk kondisi tubuh yang sering tidak nafsu makan saat sedang pilek.
Masih menurut laman Mayo Clinic, minum susu tidak menyebabkan ingus semakin parah. Hanya saja kandungan protein yang tinggi dalam susu membuat ingus semakin mengental.
Untuk membuat susu kunyit, kamu bisa menggunakan kunyit bubuk atau kunyit yang sudah digeprek lalu direbus dengan air. Setelah itu campurkan ke dalam susu. Baiknya minum susu kunyit sebelum tidur malam.
Cara membuat:
-
Gunakan kunyit bubuk atau kunyit segar yang sudah digeprek
-
Kalau menggunakan kunyit segar, rebus kunyit dalam air terlebih dahulu
-
Campurkan cairan kunyit rebus atau kunyit bubuk ke dalam susu hangat
-
Minum susu kunyit sebelum tidur untuk hasil optimal.
2. Teh Jahe
Jahe terkenal dengan kandungan xat bioaktif di antaranya gingerol dan shogaol yang bersifat anti-inflamasi dan anti-virus.
Minuman ini dapat membantu melegakan hidung tersumbat serta meningkatkan sistem imun.
Cara membuat:
-
Iris atau geprek jahe secukupnya.
-
Rebus dengan air hingga mendidih.
-
Campurkan dengan teh celup atau teh tubruk yang telah disaring, lalu tambahkan madu atau sedikit gula untuk menambah rasa sesuai selera.
3. Air Mineral Hangat
Meski terdengar remeh, minum air mineral hangat sangat penting saat sedang pilek. Air mineral membantu tubuh tetap terhidrasi dan mempercepat pengeluaran lendir dari hidung dan tenggorokan.
Selain itu, air hangat juga bisa memberi efek relaksasi pada tubuh, yang sangat dibutuhkan saat sedang sakit.
4. Kuah Kaldu Ayam
Mungkin kita sering mendengar kalau sop ayam adalah “comfort food” saat sedang sakit. Namun, kalau persediaan sayur di rumah sedang menipis dan tidak sempat ke tukang sayur kamu bisa merebus ayam yang ada di stok kulkas.
Rebus ayam dalam air mendidih beri bawang putih yang sudah digeprek. Bawang putih juga mempunyai peran sebagai anti-virus dan anti inflamasi. Setelahnya kamu bisa beri sedikit garam untuk tambahan rasa sesuai selera.
Kamu bisa langsung minum kuah tersebut dalam mangkok atau memakannya dengan nasi.
5. Jeruk Hangat
Vitamin C penting untuk memperkuat daya tahan tubuh saat melawan virus penyebab pilek. Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C yang mudah ditemukan dan bisa diolah jadi minuman hangat.
Cara membuat:
-
Peras jeruk segar
-
Campurkan air jeruk dengan air panas atau hangat
- Minum saat hangat untuk membantu melegakan tenggorokan dan membuat tubuh lebih rileks.
Pilek memang tidak selalu serius, tapi cukup mengganggu. Dengan mengonsumsi minuman berbahan alami seperti susu kunyit, teh jahe, atau jeruk hangat.
Kamu bisa membantu tubuh melawan virus secara alami. Selain itu, jangan lupakan peran penting istirahat yang cukup dan tetap terhidrasi.
Semoga lekas membaik, ya! (jpg/smi)
Editor : Nurismi