BerauPost - Jika Anda sering melakukan scroll TikTok belakangan ini, mungkin Anda pernah melihat video orang-orang yang hanya berbaring di lantai atau floor time tanpa melakukan apa pun.
Dilansir dari verywellmind, tren ini disebut floor time dan diklaim sebagai cara sederhana untuk bersantai, mengatur ulang pikiran, serta mengelola stres.
Floor time pada dasarnya adalah praktik sederhana, mengambil jeda dengan berbaring di lantai dalam posisi rileks.
Banyak pengguna TikTok menyebutnya sebagai cara untuk melepaskan kepenatan setelah seharian beraktivitas atau untuk memperlambat ritme hidup di tengah dunia yang serba cepat dan penuh stimulasi.
Tren ini muncul sebagai penyeimbang gaya hidup modern yang cenderung sibuk dan terhubung secara digital.
Tidak seperti tren kesehatan lainnya yang membutuhkan usaha seperti jurnal, yoga, atau terapi air dingin, floor time tidak menuntut apa pun dari Anda selain berdiam diri.
Banyak orang mengatakan bahwa praktik ini mengingatkan mereka pada masa kecil, ketika berbaring di lantai sambil melamun atau menatap langit-langit terasa begitu menyenangkan.
Meski terdengar sederhana, floor time memiliki dampak positif bagi kesehatan mental dan fisik. Berikut beberapa manfaat utamanya:
1. Mengurangi Stres dan Mengatur Sistem Saraf
Salah satu manfaat utama floor time adalah kemampuannya mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Hal ini membantu tubuh keluar dari mode produktif dan masuk ke kondisi rileks.
Penelitian menunjukkan bahwa teknik berbasis meditasi ini dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres.
Cukup dengan berbaring dan bernafas dalam-dalam, Anda mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda aman, sehingga kadar kortisol menurun, detak jantung melambat, dan ketegangan berkurang.
2. Menenangkan Pikiran Melalui Teknik Grounding
Kamal menyebutkan bahwa floor time juga berfungsi sebagai teknik grounding, yang menjadikannya begitu menenangkan. Teknik grounding populer di kalangan mereka yang mengalami kecemasan atau stres.
"Ketika seluruh tubuh kita menyentuh lantai, kita secara alami akan menyadari titik-titik kontak dengan permukaan tersebut. Kesadaran ini memperdalam hubungan kita dengan nafas, tubuh, dan momen saat ini," Kata Yara Kamal, seorang guru yoga sekaligus pendiri Scoria.
Banyak pengguna TikTok mengatakan bahwa floor time membantu mereka merasa lebih terhubung dengan lingkungan sekitar, seolah-olah menekan tombol reset untuk emosi mereka.
3. Meningkatkan Postur dan Kesehatan Tulang Belakang
Menghabiskan waktu di lantai dapat membantu memperbaiki postur dan alignment tulang belakang.
Di kehidupan modern, kita sering menghabiskan waktu dalam posisi membungkuk di depan layar atau duduk lama di kursi yang kurang mendukung postur tubuh.
Bahkan saat tidur di kasur, tulang belakang kita jarang sepenuhnya teregang cenderung condong ke satu sisi, melengkungkan punggung, atau mengangkat bahu.
Tetapi saat berbaring di lantai, gravitasi menarik tubuh secara merata, membantu dan memperbaiki ketidakseimbangan postur.
Teknik ini dapat membantu mengurangi ketegangan di punggung bawah dan memperbaiki postur tubuh, terutama jika dilakukan secara rutin.
4. Mengurangi Nyeri dan Ketegangan Otot
Terkadang, tubuh kita hanya membutuhkan waktu untuk beristirahat sepenuhnya. Floor time memungkinkan Anda meregangkan tubuh dengan nyaman dan melepaskan ketegangan pada otot yang lelah. Dengan demikian, nyeri otot yang dirasakan pun dapat berkurang.
5. Menormalisasi Istirahat Tanpa Merasa Bersalah
Banyak dari kita merasa sulit untuk benar-benar beristirahat tanpa dihantui rasa bersalah. Tekanan untuk terus produktif seringkali membuat kita sulit menikmati waktu luang.
Video TikTok tentang floor time membantu menormalkan ketenangan, mengingatkan kita bahwa mengambil jeda tidak harus memiliki cara tertentu. Terkadang, cukup dengan berdiam diri dan menikmati keberadaan kita di momen itu. (jpg/smi)
Editor : Nurismi